Здоровый образ жизни

Здоровье — бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Для сохранения и восстановления здоровья недостаточно пассивного ожидания. Человек должен сам совершить какие-то действия. А для каждого действия нужен мотив, осознание, побуждение. В ГСУСО пансионат «Яснинский» Забайкальского края, вышел очередной выпуск видео журнала «Лукоморье», на тему: Здоровый образ жизни. Где ПСУ услышали  и увидели много полезного и интересного возможности  здорового образа жизни для пожилых людей.

Основы здорового образа жизни — это: отказ от вредных привычек рациональный режим дня с достаточным отдыхом сбалансированное и умеренное питание систематические и умеренные нагрузки создание позитивного эмоционального фона.

Прежде чем укреплять свое здоровье, нужно перестать ему вредить. Необходим отказ от вредных привычек: курения алкоголя переедания неподвижного образа жизни нерационального отдых Вредные привычки являются серьезными факторами риска развития многих заболеваний и тем самым значительно укорачивают жизнь.

Питание должно быть умеренным: небольшими порциями, от 3 до 5 раз в день. Меню должно соответствовать возрасту. Людям старше 40 лет особенно полезен бета-каротин, который содержится в: моркови, петрушке оранжевых фруктах. После 50 лет необходимы: кальцийсодержащие продукты: творог, сыр ,рыба, продукты содержащие селен: чеснок. В нашем учреждении меню сбалансированное и разнообразное.

Физическая активность поддерживает хорошее кровообращение во всем организме, уменьшает потери костной массы. Рациональная двигательная активность укрепляет здоровье и продлевают жизнь. К ней относиться: получасовые ежедневные прогулки на свежем воздухе, различные виды гимнастики, водные процедуры

С годами возрастает важность полноценного сна достаточного по продолжительности и обязательно в прохладной комнате. Сон при температуре 17-18 градусов поможет дольше оставаться молодым. Причина заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависят также и от температуры окружающей среды.

Умственная активность. Активная мыслительная деятельность: замедляет процесс возрастной деградации умственных способностей активизирует работу системы кровообращения и обмен веществ творчество наполняет жизнь ритмом и положительными яркими эмоциями. Важно не сидеть сложа руки, а делать постепенные шаги, чтобы реализовать свои не использованные ранее способности и внутренние ресурсы. Всю информации ПСУ слушали и смотрели с особым вниманием и многие пообещали для себя вести Здоровый образ жизни. Мы и дальше будем прививать ПСУ к здоровому образу жизни, ведь здоровье это самое главное. Будьте здоровы!